COVID-19 updates :- देश में एक बार फिर COVID-19 के मामलों में इज़ाफा देखा जा रहा है। हालिया रिपोर्ट्स के अनुसार, देश में एक्टिव केस की संख्या तीन हजार के पार पहुंच चुकी है। हालांकि अभी यह लहर उतनी गंभीर नहीं है जितनी पहले की थी, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सावधानी ही सबसे बड़ी सुरक्षा है। ऐसे में अगर किसी को हल्के लक्षण जैसे गले में खराश, हल्का बुखार, खांसी या थकान महसूस हो, तो उसे सतर्क हो जाना चाहिए।
यहां हम आपको ऐसे 5 घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं और संक्रमण को गंभीर रूप लेने से पहले रोक सकते हैं।
1. गुनगुने पानी और काढ़ा का सेवन करें
COVID के शुरुआती लक्षणों में गला बैठना और गले में खराश आम होता है। ऐसे में दिनभर गुनगुना पानी पीना बेहद लाभदायक होता है। साथ ही, आयुर्वेदिक काढ़ा जिसमें तुलसी, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी और हल्दी हो, उसका सेवन करने से शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। यह वायरल लोड कम करने में भी सहायक हो सकता है।
2. भरपूर नींद और आराम लें
जब शरीर संक्रमण से लड़ रहा होता है, तब उसे अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद और पर्याप्त शारीरिक आराम बेहद ज़रूरी होता है। नींद के दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली सक्रिय होकर विषाणुओं से लड़ने का कार्य करती है।
3. विटामिन-सी और जिंक का सेवन बढ़ाएं
विटामिन C और ज़िंक, दोनों ही इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने वाले तत्व हैं। आप इसे प्राकृतिक रूप से आंवला, नींबू, संतरा, अमरूद और हरी सब्जियों के सेवन से प्राप्त कर सकते हैं। साथ ही डॉक्टर की सलाह से विटामिन C और ज़िंक सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।
4. स्टीम और नमक के गरारे करें
नाक और गले में जमा बलगम को साफ करने के लिए भाप लेना (स्टीम) और गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करना बेहद असरदार घरेलू उपाय है। यह न केवल वायरस के प्रभाव को कम करता है बल्कि गले की खराश और सूजन से भी राहत देता है।
5. मास्क पहनें और दूसरों से दूरी बनाएं
अगर आपके अंदर कोविड के लक्षण दिख रहे हैं तो तुरंत मास्क पहनना शुरू कर दें और अपने परिवार से कुछ दिनों तक दूरी बनाए रखें। यह वायरस की चेन को तोड़ने में मदद करता है। साथ ही, अपने निजी वस्तुओं जैसे तौलिया, बर्तन आदि को अलग रखें।
अन्य सावधानियां भी ज़रूरी हैं:
- समय-समय पर हाथ धोना या सैनिटाइज़ करना न भूलें।
- भीड़-भाड़ वाले इलाकों में जाने से बचें।
- बूस्टर डोज अभी तक नहीं लगवाई है तो तुरंत लगवाएं।
- हेल्थ अपडेट के लिए रोज़ ऑक्सीजन लेवल और तापमान चेक करें।
भले ही कोविड-19 की गंभीरता पहले जैसी न हो, लेकिन यह वायरस अब भी सक्रिय है और लापरवाही भारी पड़ सकती है। इस समय सबसे ज़रूरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें, हल्के लक्षणों को नजरअंदाज न करें और सतर्कता बरतें। घरेलू उपायों से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाया जा सकता है और संक्रमण के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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Author: Suryodaya Samachar
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